Немногим более 20 лет назад, когда фитнес лишь
входил в моду, ученые и тренеры придерживались строгого подхода
к режиму тренировок и питания. Считалось, что только продолжительные
занятия спортом, ограничение количества потребляемых калорий и полный
отказ от "вредных" продуктов могут навсегда избавить нас
от лишнего веса и проблем со здоровьем.
Сегодня наш взгляд на фитнес заметно изменился и стал более многоплановым.
Оказывается, чтобы чувствовать себя сильной и здоровой, достичь
равновесия и гармонии, не нужно отказываться от радостей жизни.
Типичный
образ поклонницы фитнеса 80-х гг. XX в. - женщина в костюме для
аэробики
и ярких гетрах, не вылезающая из спортзала, - сегодня кажется абсурдным.
В наши дни "быть в форме" означает жить
полной насыщенной жизнью: получать удовольствие от занятий любимыми
видами спорта, наслаждаться едой, не отказывая себе ни в чем в разумных
пределах, находиться в мире со своими чувствами и душой.
Чем еще отличается современный взгляд на активный
образ жизни? Вот несколько основных определений.
Раньше считали: чтобы добиться
результатов, нужно тренироваться по 20-60 минут без перерыва.
Сейчас уверены: даже 10-минутная
физическая активность идет на пользу.
Нашим предкам не нужно было ходить в тренажерный
зал. Физическая нагрузка являлась неотъемлемой частью их существования.
Но чуть более 100 лет назад в результате индустриальной революции
ручной труд начал постепенно вытесняться, что привело к радикальным
переменам образа жизни.
Проблема в том, что человеческий организм при этом
совсем не изменился. Наше тело, как и прежде, нуждается в высокой
физической активности. Поэтому когда мы мало двигаемся, то начинаем
болеть, так как физиологические процессы протекают медленнее, чем
положено. Гиподинамия - основная причина многих недугов: от сахарного
диабета до заболеваний сердца и даже инсульта. Движение помогает
сохранить здоровье, улучшить обмен веществ, в том числе жиров, глюкозы
и инсулина.
До недавнего времени большинство специалистов сходились
во мнении, что кардиоупражнения приносят пользу, если выполнять
их по 20-60 минут без перерыва. Однако последние исследования американских
ученых доказали, что даже 10-минутные нагрузки положительно влияют
на обмен веществ, причем их оздоровительный эффект сопоставим с
воздействием более длительных тренировок.
Таким образом, включив короткие занятия фитнесом
в свой распорядок дня, вы сможете снизить уровень холестерина и
давление независимо от того, удастся ли вам сбросить несколько лишних
килограммов или нет.
Раньше считали: нельзя быть в
хорошей форме, имея лишний вес.
Сейчас уверены: если вы занимаетесь
фитнесом, то ваша физическая форма лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный
образ жизни (а полная вы или нет - не имеет значения).
Уровень физической подготовки нередко связывают
с весом, что в корне неверно. Быть в форме - довольно субъективное
понятие, которое включает в себя силу, здоровье и хорошее самочувствие.
Все это, как выяснилось, мало зависит от показаний стрелки весов.
Конечно, тучность сопряжена с повышенным риском для здоровья. Медики
продолжают спорить о том, можно ли уменьшить вероятность развития
заболеваний только за счет физических упражнений, при этом не худея.
Но все больше ученых склоняются к тому, что спорт полезнее похудания.
Наблюдения за 22 тысячами мужчин в возрасте от
30 до 83 лет, проведенные в одной из американских клиник, показали,
что у полных людей, ведущих активный образ жизни, угроза смерти
вдвое ниже, чем у худых, но не спортивных.
Кроме того, от лишнего веса быстро избавиться нельзя,
а упражнения дают немедленный оздоровительный эффект. Возможно,
информация о благоприятных свойствах физической нагрузки поможет
изменить наши жизненные ценности.
Раньше считали: фитнес - это только
физическая нагрузка.
Сейчас уверены: фитнес включает
в себя и духовное начало.
У большинства людей молитва вряд ли ассоциируется
с фитнесом. Однако данные исследований свидетельствуют, что пора
пересмотреть наши взгляды на связь души и тела. Конечно, духовность
нужно понимать шире, чем это принято в любой религии.
Суть в том, чтобы ваша жизнь имела смысл, цель
и приносила удовлетворение. Глупо было бы считать веру в Бога своего
рода витаминами для души. Но осознание того, что существует некое
высшее начало, очень полезно для здоровья. Эта простая истина давно
известна последователям учения йоги: нельзя иметь здоровое тело,
если вы в разладе со своими чувствами и разумом.
Сделать свою жизнь более одухотворенной несложно.
Попробуйте произнести про себя слова благодарности за то, что вы
проснулись сегодня утром, что у вас на столе есть еда, или просто
отправьтесь на прогулку и полюбуйтесь окружающим миром.
Раньше считали: упражнения вызывают
положительные эмоции.
Сейчас уверены: положительные
эмоции улучшают физическое здоровье.
Никто не отрицает, что упражнения и хорошая физическая
форма полезны для здоровья. Но пришло время расширить этот постулат.
Фитнес позитивно влияет и на работу психики. Научные данные показывают,
что активные люди реже страдают депрессией, они более уверены в
себе. Не случайно традиционная медицина все чаще обращается к методам
телесно ориентированной психотерапии для лечения самых различных
заболеваний, в том числе гипертонии, бессонницы и хронической боли.
Исследования биохимии мозга помогают по-новому
взглянуть на связь нашего телесного и духовного мира. Мозг под влиянием
эмоций вырабатывает химические вещества - нейропептиды. Кровь разносит
их по организму, и они воздействуют на работу всех органов, в том
числе пищеварительного тракта, сердца, гормональной и иммунной систем.
Таким образом, позитивное мышление действительно имеет целебную
силу.
Все, что мы думаем о себе, влияет на то, как мы
себя чувствуем и как функционирует наше тело. Это лишний раз подтверждает,
насколько важно находить время для того, что радует душу, например
для друзей и близких или для хобби.
Спасибо за предоставленную информацию сайту www.telo.biz
Типичный
образ поклонницы фитнеса 80-х гг. XX в. - женщина в костюме для
