Современные фитнес клубы предлагают множество программ
для детей. Самым маленьким - упражнения для освоения навыков равновесия,
развития памяти, речи, мелкой моторики. Для детей 5-9 лет - изучение
хореографии, карате, йоги. Дети 9-12 лет занимаются различными направлениями
аэробики и силовыми упражнениями в детском тренажерном зале. В 13-16
лет можно освоить стили современных танцев - от классической хореографии
до funky и city-jam, а также заниматься в групповых программах.
Однако, перед выбором той или иной фитнес
программы для своего ребенка необходимо проконсультироваться
с врачом-терапевтом и ознакомиться с основами физиологического развития
детей.
К восьми годам жизни большинство внутренних органов
и систем у ребенка достигают морфологического совершенства и функциональной
зрелости. Особенно бурному развитию подвергается нервная система.
Высшая нервная деятельность ребенка достигает известного совершенства,
но уровень возбудимости и тормозных процессов еще не уравновешены.
Сложным периодом в развитии ребенка является возраст 10-15
лет у мальчиков и 10-13 лет - у девочек.
Это так называемый предпубертатный (начало полового созревания)
период. В поведении подростков преобладает возбуждение над
торможением, четкость двигательных реакций несколько ухудшается.
Еще более сложные изменения психики происходят
в пубертатном возрасте: у мальчиков в 15-17 лет, у девочек - в 13-15
лет, когда они становятся психически неуравновешенными, проявляют
негативизм, критическое отношение к действиям взрослых.
В эти периоды особенно необходима регулярная направленная
и дозированная двигательная активность, которая способствует не
только более мягкому протеканию переходных процессов, но и правильному
формированию двигательных качеств. Именно в эти периоды жизни ребенка
закладывается база здоровья организма в целом.
Все перечисленные качества развиваются в процессе
жизни ребенка весьма неравномерно.
К 10-11 годам достигаются высокие аэробные возможности,
лежащие в основе общей выносливости организма. В этом возрасте наблюдаются
очень большие относительно веса тела величины максимального потребления
кислорода, наиболее высока относительная мощность сердечно-сосудистой
и дыхательной систем. Этот возраст является в определенном смысле
"вершиной детства" - итогом важного этапа развития всех
органов, функций и систем, периодом расцвета двигательных возможностей
детей.
Однако, уже в 12-13 лет начинается половое созревание,
это ведет к существенным изменениям, снижаются возможности сердечно-сосудистой
и дыхательной систем, наблюдается рассогласование в их деятельности,
в мышцах происходят бурные биохимические преобразования.
В 14 лет вновь несколько возрастает энергетическая
мощность и выносливость организма, но это временно.
Уже с 15 лет бурно начинают расти силовые и скоростные
возможности подростков, опережая развитие качества - выносливость.
Сила развивается достаточно быстро в период до 9 лет, затем
тормозится, а с 11 лет начинает увеличиваться неуклонно,
особенно интенсивно в период от 13 до 14 лет.
Быстрота очень резко возрастает в период от 8 до
10 лет, а в дальнейшем продолжает нарастать до 12 лет, после чего
тормозится и даже снижается к 15 годам и лишь в период от 15 до
17 лет вновь возрастает.
Выносливость резко увеличивается в период от 8
до 9 лет, затем остается на этом уровне примерно до 11 лет, после
чего несколько возрастает, стабилизируется в 14-15 лет и вновь растет
с 15 до 17 лет.
Уровень развития двигательных качеств у девочек
во всех возрастных группах ниже, чем у мальчиков, причем, это различие
с возрастом увеличивается.
Таким образом, все двигательные качества, как
и лежащие в их основе физиологические механизмы, развиваются неравномерно,
то ускоряясь, то замедляясь. Это очень важно знать и учитывать при
организации тренировочных занятий с
детьми (подростками). Кроме того, их развитие имеет прямую и обратную
связь с совершенствованием всех систем и функций организма.
