Сауна известна очень давно и в настоящее время
приобрела заслуженную популярность. Положительное воздействие сауны
на организм человека проверено не одним столетием, ведь посещение
сауны способствует расслаблению нервной системы и мышечного аппарата,
повышает настроение и жизненный тонус, снимает стрессы.
Для сауны характерны высокая температура воздуха
(до 90-100°С) и относительно низкая влажность (около 10-15%).
Сауну часто называют потельней, т.к. сущность ее
действия определяется степенью потения, а единственным способом
предупреждения перегревания организма является испарение пота.
Таким образом, потение в сауне не только
обильное, но и высокоэффективное. Организм, пребывающий в
потельне, естественно отвечает на тепловоздействие расширением
сосудистой и капиллярной систем. При этом к позвоночнику и
суставам поступает достаточное количество крови, которое способствует
регенеративным (восстановительным) процессам.
Наиболее положительный эффект от посещения сауны
достигается при использовании ароматерапии - действие эфирных масел
позволяет расслабиться и снять усталость. В зависимости от назначения
эфирных масел в сауне при помощи ароматерапии могут лечиться различные
заболевания.
Сауну рекомендуется посещать в качестве оздоровительного
и профилактического средства для восстановления работоспособности
после значительных физических и психических напряжений, усиления
защитных сил организма, а также для лечения начальных стадий многих
заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной
систем, кожи, опорно-двигательного аппарата, нарушений обмена веществ.
Под влиянием сауны исчезают боль в мышцах и чувство
усталости, которое связано с быстрым удалением из мышц молочной
кислоты и дальнейшим интенсивным превращением ее в гликоген - один
из источников энергии для мышечной деятельности.
Полезные советы
Лучше всего начать посещать сауну, когда
человек здоров, тогда ее можно будет использовать в дальнейшем
с положительным эффектом и при различных заболеваниях.
Нельзя находиться в сауне слишком долго.
Сначала лучше ложиться на нижнюю полку и
охлаждаться только душем или в теплом бассейне.
У большей части больных остеохондрозом наблюдаются
патологические изменения в мышцах, связках, хрящах и костях
позвоночника. В этих случаях применение термотепла улучшает
кровоснабжение мышц и связок. При подобных изменениях показано
лечение положением лежа на полке.
Закаливание с помощью сауны уменьшает риск
повреждения мышц и суставов и повышает переносимость низких
температур.
Посещение сауны следует заканчивать не охлаждением,
а самомассажем или проведением мануальной терапии.
