Поиск фитнеса, спа, мед.центра

 


Пилатес

Свое название "пилатес" получил от имени создателя системы, англичанина Джозефа Пилатеса. Он построил свой метод на основе идей мышечного контроля и концентрации, которая является ключом к установлению связи между телом и сознанием.

Для того чтобы работать над своим телом, необходимо задействовать сознание.

Каждое упражнение выполняет определенную функцию, поэтому контроль движений является основополагающим стержнем занятий.

Концентрация, контроль, акцент на центр, плавность, точность, дыхание, воображение, интуиция, интеграция - вот ключевые принципы пилатеса.

Согласно принципам пилатеса, центральная область нашего тела, в которой расположены брюшные, поясничные и ягодичные мышцы, служит источником энергии для координации движений наших конечностей.

Характерной чертой выполнения упражнений является обязательная плавность движений. Здесь нет статичных или изолированных движений, противоестественных для тела.

Занятия пилатесом:

  • развивают гибкость и силу определенных групп мышц;
  • полезны для больных, перенесших травму позвоночника;
  • делают тело более гибким и стройным;
  • предупреждают пролежни и отеки легких у лежачих больных;
  • укрепляют тело и успокаивают дух.

Существует три вида тренировок пилатес:

  • тренировки на полу;
  • тренировки на полу, но со специальным оборудованием;
  • тренировки на специальных тренажерах.

Несколько правил при занятиях по системе пилатес:

  • необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь;
  • необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях;
  • дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице;
  • выполнять упражнения нужно качественно.

Для выполнения упражнений по методу пилатеса необходим мягкий и удобный коврик, специальное оборудование (кольца Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи и т.д.). Можно заниматься и на специальных тренажерах пилатеса.

Сочетание западного атлетизма и восточной размеренности порождает уникальную особенность системы пилатес, благодаря которой ваше тело станет красивым.


СТАНДАРТНЫЕ ФИТНЕС ПРОГРАММЫ