Выбрать фитнес клуб
Фитнес программы
Стандартные
Танцевальные
Специальные
Боевые искусства
Оздоровительные системы

 

Поиск фитнес клуба

 


 

Rambler's Top100

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru

Главная / Фитнес программы / Танцевальные фитнес программы

Танцевальные фитнес программы

В основе танцевальных фитнес программ лежат различные танцевальные направления: фанк, сити-джем, хип-хоп, латина, джаз-модерн, афро-джаз и т.д. Каждую разновидность танцевальной аэробики характеризуют движения и музыка, соответствующие определенному стилю танца.

В танцевальной аэробике существуют свои принципы движений:

  • полицентрика - движения, изначально исходящие из разных центров и осуществляемые таким образом, что разные части тела работают независимо друг от друга, часто с одинаковой скоростью и амплитудой;
  • изоляция - движение, осуществляемое одной частью тела в одном суставе при неподвижном положении другой;
  • мультипликация - одно движение, раскладывающееся на множество составляющих за одну ритмическую единицу;
  • оппозиция - движение, намеренно нарушающее прямую линию с целью противопоставления одной части тела другой;
  • противодвижение (вариант оппозиции) - движение одной части тела навстречу другой.

Тренировки проводятся в режиме средней или высокой интенсивности, оказывая положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. В процессе занятий прорабатываются крупные группы мышц, особенно в нижней части тела, корректируется осанка. Специфические танцевальные движения способствуют развитию пластичности и координационных способностей. В зависимости от уровня подготовленности можно выбрать наиболее подходящий урок: для начинающих, совершенствующихся или профессионалов.

К числу недостатков данного направления можно отнести более слабую, чем в уроках иных направлений, нагрузку, а также отсутствие силовой части (за исключением уроков джаз-аэробики). Однако, для детей, пожилых людей и беременных женщин - танцевальная аэробика – оптимальный вариант занятий.


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ФИТНЕС ПРОГРАММЫ


Рейтинг фитнес клубов
SPA / СПА
Выбрать спа салон
Фитнес дома
Здоровье
Выбрать медицинский центр
Полезные ссылки
Интернет магазины
Калькуляторы
Фитнес-гороскоп
Фитнес-тесты

ФИТНЕС КОНСУЛЬТАЦИИ

Темченко Владимир
Инструктор Цигун

отвечает на ваши вопросы

 

Гречишников Александр
Инструктор Тренажерный зал

отвечает на ваши вопросы

   
Главная Новости О проекте Карта портала Участие в конкурсе Форум FAQ Статьи Рассылка Доска объявлений Реклама