Cлово "аэробика" произошло от греческого
корня "аerо", имеющего значение "воздух". Определение
"аэробный" буквально переводится как "живущий на
воздухе" или "использующий кислород". Следовательно,
аэробика - это комплекс упражнений, в которых
дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного
аппарата. В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание,
катание на коньках, лыжах, велосипеде и другие виды двигательной
активности.
Термин "аэробный" заимствован из физиологии.
Он используется при определении химических и энергетических
процессов, обеспечивающих работу мышц. При аэробном энергообеспечении
организма происходят биохимические реакции с участием кислорода.
Источником энергии в таких процессах служат в основном жиры
организма, что важно учитывать желающим избавиться от его
избытка.
Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых
заболеваний. У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце
работает ритмично и экономно. Мощность сокращений его сердечной
мышцы намного больше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни, более
развиты сосуды сердца, а в результате лучше питается сердечная мышца.
Поскольку во время упражнений активизируются
не только дыхание, вентиляция легких, но и все мышцы тела, то открывается
большое количество капилляров, увеличивается их сечение, ускоряется
кровоток. Улучшается венозное кровообращение, что положительно влияет
на деятельность органов брюшной полости, особенно печени.
С помощью аэробных упражнений вы легко избавитесь
от утомления, которое наступает после умственной деятельности.
Физические упражнения, как средство
активного отдыха, восстанавливают тонус нервной системы. Мозг
и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы
не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолированный
от влияния мышц, быстро теряет свою возбудимость, даже при
наличии достаточного кровоснабжения.
У тренирующегося человека ускоряются все обменные
процессы организма, в том числе и гормональный.
Очень важно при аэробных тренировках правильно
сочетать фазы дыхания с движениями.
Аэробный комплекс может быть составлен с учетом
цели тренировок. Аэробика может быть игровой (для детей), атлетической
(для желающих поддержать тело в форме), психорегулирующей (для тех,
кто в процессе занятий желает расслабиться, избавиться от негативной
энергии, взбодриться), танцевальной (общеоздоровительная,
тренирующая мышцы и дыхание).
Аэробика способствует обновлению организма и его
функциональному совершенствованию.
Регулярно занимайтесь аэробикой и вы откажетесь
от врачей, создадите рациональный режим дня, укрепите и сохраните
свое здоровье!
