 |
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
|
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Вода - это колыбель жизни, универсальная среда для занятий любыми видами физической активности.
Это прекрасная среда для расслабления, отдыха и закаливания. Кроме того, вода дает ощущение легкости и комфорта, "смывает" неприятности и трудности дня.
Когда за окном метель и холод, занятия в бассейне напомнят о теплых краях и пляжном сезоне. А в летний зной - нет ничего лучше, чем окунуться в прохладную воду бассейна.
Плавание
Пользу от занятий в воде может получить любой человек: физически подготовленный и неподготовленный, умеющий плавать и не имеющий навыков плавания, атлет и новичок. Занятия в воде благоприятны для людей различного пола и возраста, пожилых и детей, беременных и кормящих женщин, людей с различными отклонениями в состоянии здоровья. Водная среда во много раз плотнее, чем воздушная. Сопротивление воды во много раз больше сопротивления воздуха. Поэтому мышцы в воде работают гораздо активнее, чем на "суше".
Выбрав для занятий воду можно самостоятельно плавать от бортика к бортику, отсчитывая километры. Можно прибегнуть к помощи профессионального инструктора, который поможет во время персональной тренировки: скорректировать технику плавания, "поставить" правильное дыхание, потерять лишние килограммы, освоить новые стили плавания, одним словом, научиться быть с водой на "ты".
Аквааэробика
Уроки для начинающих
Если вы раньше не имели опыта занятий аквааэробикой, обязательно посетите урок для начинающих.
Bt Aqua - введение в аквааэробику. С помощью инструктора вы познакомитесь с "водной терминологией", освоите базовые движения аквааэробики, научитесь правильному дыханию и специальным приемам безопасного пребывания в воде. Тренер познакомит вас со всеми видами оборудования, используемого на уроках аквааэробики.
Уроки от среднего до высокого уровня подготовленности
Теперь вы знакомы со спецификой занятий в водной среде и можете посещать все уроки.
Необходимо только правильно рассчитать свои силы, обратите внимание на "приставки", определяющие уровень интенсивности уроков.
Уроки аэробной направленности
Deep Aqua (урок проводится только на глубокой воде). Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Используемое оборудование: аква-пояс и аква-перчатки. Интенсивность средняя. Продолжительность 60 мин.
Рекомендуется для среднего уровня подготовленности
Aqua Step (урок проводится только на мелкой воде). Урок для заядлых степистов, направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Используемое оборудование: аква-степ, аква-перчатки. Интенсивность средняя. Продолжительность 60 мин.
Aqua Noodles (урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде). Во время данного урока используется специальное аква-оборудование - "нудлс". Нудлс поддерживает тело на поверхности воды, а так же является средством дополнительного сопротивления. Данный урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, на развитие координационных способностей. Интенсивность средняя. Продолжительность 60 мин. Урок рекомендуется тем, кто имеет навыки плавания.
Уроки силовой направленности
Aqua All (урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде). Силовой урок для тренировки всех групп мышц. В уроке возможно использование различного аква-оборудования. Нагрузка выше средней интенсивности. Продолжительность 60 мин.
Aqua Tabs (урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде). Силовой урок для тренировки мыщц брюшного пресса. Нагрузка выше средней интенсивности. Продолжительность 45 мин. Рекомендуется для подготовленных.
Aqua Boots (урок проводится только на глубокой воде). Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Используемое оборудование: аква-ботинки и аква-перчатки. Нагрузка выше средней интенсивности. Продолжительность 45 мин. Рекомендуется для подготовленных.
Aqua Tai (урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде, возможно чередование глубины бассейна). Аэробно-силовой урок с использованием элементов восточных единоборств. В уроке возможно использование различного аква-оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность 45 мин. Рекомендуется для подготовленных.
Aqua Men (урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде, возможно чередование глубины бассейна). Силовой урок только для мужчин. В уроке возможно использование различного аква-оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность занятия 60 мин.
Специализированные уроки
Aqua Mama (урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде, возможно чередование глубины бассейна). Урок для беременных, в основе которого специфические упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы. Продолжительность 45 мин.
Aqua Soft (урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде, возможно чередование глубины бассейна). Урок для людей с отклонениями в состоянии здоровья, избыточным весом, нарушением координации. Продолжительность 45 мин.
Водное Поло
Каждый из нас находит свой способ прогресса в получении удовольствия от самых естественных человеческих движений. Водное поло - командная игра, сочетающая в себе плавание с силовыми нагрузками и единоборствами. Это прекрасная аэробная нагрузка, тренировка ловкости и координации движений. Родившись когда-то как развлечение, игра в мяч на воде давно стала законным членом семейства олимпийских видов спорта.
Водное поло сегодня доступно любому члену клуба с бассейном. Каждый сможет почувствовать себя настоящим участником Олимпийских Игр, благодаря рождению нового вида водного поло - мини-водное поло!
Размеры площадки для игры вполне "щадащие". Они зависят от величины бассейна, а не от олимпийских стандартов. А количество игроков в поле - просто супер! Трое ваших друзей и вы на воротах! Что может быть лучше вида барахтающихся в куче брызг счастливых единомышленников!
Спасибо за предоставленную информацию сайту www.nskfitness.ru