Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Вопросы начинающих тренироваться
Какие упражнения самые эффективные?
Будет очень хорошо, если ваши тренировки будут
включать следующие упражнения:
- силовые упражнения;
- аэробные упражнения;
- упражнения на растяжку.
На силовые упражнения (тренажерный зал) нужно
отвести как минимум 2 тренировки в неделю. Продолжительность тренировки
1-1,5 часа.
Для аэробных тренировок лучше всего подходит спокойный
бег продолжительностью 20-30 минут. Лучше всего бегать каждый день,
кроме дней силовых тренировок. Бегать нужно на очень чистом воздухе!
[Список вопросов]
