Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Вопросы по болевым ощущениям и травматизму
Что нужно делать, чтобы не перетренироваться
и не получить травму?
Следующие рекомендации позволят вам предотвратить
перетренированность и травмы:
-
слушайте внимательно ваше тело;
-
отдыхайте 1-2 дня, чтобы организм восполнил
свои ресурсы и смог подготовиться к дальнейшим нагрузкам;
-
увеличивайте нагрузки не более чем на 10%
в неделю, особенно если вы вели неспортивный образ жизни;
-
разнообразьте иногда ваши тренировки – бегайте,
плавайте, играйте в волебол;
-
используйте качественное, исправное и безопасное
оборудование на тренировках;
-
прежде чем выполнять новое упражнение, узнайте
как его нужно выполнять правильно.
[Список вопросов]