Самомассаж головы

Назначение массажа головы - улучшить кровоснабжение, питание кожи, мышц и волосяных сосочков. Он противопоказан при сильном выпадении волос, гнойничковых процессах, гипертонии II-III степени.

Прежде чем приступить к массажу, необходимо усвоить следующее:

рис. 1

массажные линии на голове начинаются на макушке и радиально расходятся от нее во все стороны (рис. 1);
массировать нужно в направлении наклона роста волос;
массаж должен быть энергичным (особенно это касается тех, у кого ослабленные волосы);
во время разминания пальцы должны быть плотно прижаты к коже, а не скользить по волосам;
массаж головы должен продолжаться не более 10-15 минут;

массаж головы как оздоровительный курс включает в себя не менее 15-20 сеансов;
необходимо знать месторасположение зон головы и мышц.

Последовательность выполнения приемов при массаже головы следующая:

шею нужно освободить от одежды, плечи закрыть полотенцем или накидкой;
протереть кожу головы и шеи ватным тампоном, смоченным в спиртовом растворе или одеколоне;
если волосы сухие, то перед массажем нужно смазать их репейным маслом или смесью равного количества касторового или оливкового масла;
начиная со лба, большим и указательным пальцами обеих рук необходимо захватить в складки всю толщину тканей в области надбровных дуг и сдавить.

Подобные движения следует повторить по всей длине надбровных дуг, от переносицы к вискам (малейшее смещение пальцев влечет за собой давление на глазные яблоки и может вызвать нежелательный рефлекс).

Затем нужно подушечками двух-трех пальцев обеих рук проделать круговые разминания височной области.

Подушечками четырех пальцев необходимо произвести давящее поглаживание от надбровных дуг по направлению к передней границе волосяного покрова, затем следует сомкнуть пальцы и ладонью погладить лоб снизу вверх - от надбровных дуг до края волосяного покрова.

После этого нужно перейти к массажу волосистой части головы. Первым делом необходимо расчесать волосы от макушки в разные стороны (на пробор), затем кончиками одного или двух пальцев правой руки следует произвести круговые разминания по ходу пробора от макушки к границе волосистой части головы (рис. 2). Далее нужно сделать то же самое по следующему пробору и т.д. После того как разминания будут проделаны по всем проборам, нужно кончиками четырех согнутых пальцев сдвинуть кожу каждого пробора вперед и назад от макушки к периферии.

рис. 2

рис. 3

Наложить кисти рук на волосистую часть головы параллельно друг другу. Правую кисть - на теменную область, а левую - на затылочную. Правой рукой необходимо выполнять разминание, а левой - поддерживать голову. Движения следует выполнять по кругу, передвигаясь по всей голове (рис. 3).

Затем правой и левой руками нужно обхватить соответствующие половины головы, при этом пальцы обеих рук необходимо развести, кончики пальцев должны соприкасаться.

Кожу вместе с лежащими под ней тканями следует сдвигать одновременно в противоположных направлениях (рис. 4). Правой рукой нужно плотно обхватить теменную, а левой - затылочную области. При этом кожу вместе с лежащими под ней тканями необходимо сдвинуть навстречу друг другу. Такие движения нужно произвести по всей поверхности головы.

рис. 4

Заключительный этап - массаж шеи.

SPA/СПА

Техника выполнения массажа

Интернет магазины

SPA / СПА Выбрать спа салон Spa-процедуры Баня Массаж Сауна Солярий Терапия Другие Spa-курорты

Фитнес дома С чего начать? Общеукрепляющие процедуры Упражнения Домашние тренажеры Сам себе косметолог

Здоровье Медицинские центры Худеть: быть или не быть? Диеты Вегетарианство Здоровое питание Здоровые продукты Очищение организма Азбука здоровья

Фитнес-гороскоп