Финская сауна
 |
Финская сауна - это баня сухого жара, когда воздух в помещении
имеет низкую влажность (10-25%) и высокую температуру в
пределах 90-110° С.
По сути дела, финская сауна - это парильное помещение русской
бани, которое иногда устраивают для предварительного прогревания.
Печь-каменка уже истоплена и в парной вас охватывает сухой,
жаркий воздух.
|
Пользование финской сауной - обычная оздоровительно-гигиеническая
процедура, в процессе которой можно прогреть тело и попотеть, охладиться
в бассейне (душе) и отдохнуть.
Финская сауна лишена той эмоциональной окраски,
которая присуща банным процедурам в русской бане - в ней отсутствует
буйство ароматов и запахов. Однако, сауна с электрической каменкой
гораздо лучше контролируется, чем огромная печь русской бани или
подогрев поверхностей и парогенерация в турецкой бане.
В финской сауне основными факторами, которые действуют
на организм человека, являются:
- во-первых, высокая температура окружающего воздуха;
- во-вторых, возможность быстрой смены контрастных температур
(от высоких до сравнительно низких);
- в-третьих, относительная влажность воздуха сауны.
Длительное нахождение в сухой атмосфере финской
сауны раздражает и пересушивает верхние дыхательные пути, появляется
сухость слизистой оболочки и першение в горле.
При пользовании финской сауной необходимо придерживаться
определенных правил:
-
перед заходом в сауну следует вымыться под
душем и насухо вытереться;
-
чтобы не обжечь тело, на полке надо лежать
или сидеть, используя большое махровое полотенце;
-
ноги должны располагаться чуть выше головы;
-
дышать в финской сауне нужно только открытым
ртом и как можно меньше разговаривать;
-
использование в сауне эфирных масел дает
положительный результат, позволяя расслабиться и отвлечься от
повседневных проблем;
-
между заходами в сауну не рекомендуется употреблять
алкогольные напитки, в частности пиво - альтернативой ему станет
зеленый чай или соки;
-
время нахождения в сауне для постоянных любителей
2-3 захода по 5-10 минут; между заходами необходим отдых 3-5
минут, а в промежутке между заходами - охлаждение в бассейне.
Наиболее выраженное влияние финская сауна
оказывает на теплообмен, кровообращение, функции вегетативной
и центральной нервной системы. Сауна стимулирует работу желез
внутренней секреции, функционально связанных между собой и
регулирующих деятельность многих систем организма. Под действием
сауны повышается обмен веществ, улучшается усвоение белков,
жиров и углеводов. |
|
SPA/СПА
