Слайд аэробика не так
популярна как степ. Скользя на слайд дорожке,
вы имитируете движения конькобежца, лыжника, фигуриста или роллера.
Преимущества слайд аэробики очевидны:
во-первых, это отличная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной
систем;
во-вторых, хорошая проработка мышц бедер и ягодиц.
Занимаясь слайдом, вы не только получаете колоссальную
нагрузку, но и укрепляете суставы.
Тем не менее, некоторые клубы
отказались от данного вида занятий из-за повышенного травматизма.
Растяжения, вывихи - довольно часто встречаются среди тех,
кто только начинает заниматься слайд аэробикой или имеет проблему
с лишним весом и слабыми суставами. Именно поэтому новичкам
не следует приступать к занятиям слайд аэробикой самостоятельно.
Как минимум, необходимо пройти базовый курс тренировок под
пристальным вниманием инструктора фитнес клуба.
Занятия слайд аэробикой действительно
увлекательные. Многие, когда попадают на занятия слайдом, остаются
в восторге и чаще всего продолжают тренировки.
Сама слайд дорожка представляет из себя коврик
со специальным скользящим покрытием, с фиксаторами по бокам для
изменения ее длины, в зависимости от вашего роста, длины ног и уровня
подготовки, они же служат "опорным барьером" для стоп,
когда вы скользите:
Полная длина слайда - 183 см, а ширина - 61 см.
К дорожке всегда прилагаются бахилы, - специальные
носки, которые надеваются на кроссовки.
Стоит отметить, что обувь для занятий слайд аэробикой
должна хорошо фиксировать голеностоп и ни в коем случае не быть
шипованной, иначе вы рискуете повредить скользящую поверхность.
Прежде чем купить слайд дорожку, проконсультируйтесь
с врачом и пройдите курс занятий в фитнес клубе. После этого вам
будет гораздо легче определиться со своими желаниями и возможностями
на данном этапе.
